本日の練習

　直近の２レースとも右足太もも裏側が１５ｋｍ過ぎに痙攣している為、先週から筋トレを開始。その成果が出ているかどうか、㌔４分１５以上で最低２０ｋｍを走り判断することが目標

　１周目　２１’４８
　　　おってぃーさんを先頭に１０人ぐらいの集団走
　２周目　２０’０５　　４１’５４
　　　おってぃーさん、やったーまんさんと３人で走る。やったーまんさんとは身長も走りも違うがいつも軽快に走られるのでストライドだけ真似して走ってみた。　長い長い、とても真似出来ない。でも、このストライドを習得しなければ取りあえずの目標’４５切りは難しいのだろうな
　３周目　１９’４４　　１’０１’３８
　　　おってぃーさん、やったーまんさんが給水で一瞬ひとりで走る。ペースが判らなくなり、少し早くなる。すぐ、ヤッターマンさんが来てくれた御陰でペース維持出来た。
　４週目　１９’３２　　１’２１’１０
　　　まだ脚の方は大丈夫。ピクピク状態もない。ただ、心臓がアップアップ状態の為、ヤッターマンさんに　この周で止める事を告げる。最後追い込んで終了。脚は大丈夫。復調宣言か！
　５周目　２８’２６　　１’４９’３７
　　　Jog中も脚は攣らなかった。

　本日の結果より、来週のチャレンジ皇居５０は４’１５〜４’３０ぐらいで入って行ける所まで行こうと思う。